兔子貍

因為一直覺得全身上下東痛西痛的，但是在台北看醫生，一次都只能看一兩個地方，可是筋骨這種東西應該是互相都有關連的吧？在考慮的結果，兔決定殺去頭份，請張媽媽幫忙好好的橋一下，也就是兔要『進廠整修』了！

在張媽媽左唸一句這邊筋太硬，右邊一句這邊的韌帶發炎下，很仔細的幫我調整了一些地方，調整的手法果然跟之前看過的醫生很不一樣啊！原本張媽媽是說因為兔的症頭比較嚴重，要叫兔兩天去一次的，但是考量到實在太遠了，就每週去一次吧！橋完不是就好了喔！自己也是要做一些努力的，於是張媽媽就教了幾個動作，要我回家好好的做。

這些動作分成躺式、坐姿與站姿。

首先是躺式，先平躺在床上(或空礦的地方)：
1.雙手十指交扣，吸氣時伸直往上伸展，同時腳背往下壓；吐氣放鬆。另外是吸氣時雙手伸直往上伸展，同時腳背上抬。
2.雙手抱左膝，往身體方向壓；做完換邊。
3.雙膝彎，雙手抱膝，使用身體的力量，讓自己滾坐起來。
4.左腳抬高，往外畫圓數次，接著反方向畫圓。做完換邊。
5.雙腳併攏抬高，由右到左畫圓數次，再反方向畫圓。
6.雙腳抬高，兩腳分別往外畫圓數次，再反方向畫圓。(雙腳是反方向畫的)
7.左腳腳踝至於右膝處，用大腿的力量把膝蓋往床的方向壓，做完換邊。
8.雙腳腳底對靠，用大腿的力量把膝蓋往床的方向壓。
9.雙腿靠臀，以肩膀跟腰的力量將身體拱起來。(腳跟盡量靠近身體)

坐姿：
1.雙腿伸直併攏，雙手往前延伸摸腳窩處。
2.雙腳腳底對靠，用大腿的力量把膝蓋往床的方向壓。(腳跟盡量靠近身體)
3.雙腳腳底對靠，雙手合掌，往前發延伸，身體盡量下壓。
4.左腳腳踝至於右膝處，用大腿的力量把膝蓋往床的方向壓，做完換邊。

站姿；
1.背貼壁，雙手往上伸直延伸。
2.雙腳踏步，雙手隨著踏步律動往上延伸。
3.甩手，手往前時手心朝上，往後甩時手心朝下，甩三下就往下蹲一次。
4.雙手自然下垂手心朝後，藉著手心翻轉的角度，延伸至肩膀做擴胸運動。

以上是我有寫下來的動作，
其他還有很多動作~~
只是都記不得了。
張媽媽說每個動作以10為單位，
做久了對筋骨跟減肥都會有幫助喔！
說真的，
做下來超喘的勒！
有沒有減肥效果還不知道，
但是在做的時候，
真的很明顯的會拉到某些筋，
所以~~
還是加油努力的做吧！！