前兩天看了電子報『今天不掛號』的一篇文章,叫『為什麼越想睡反而越睡不著』,發現裡面有一些點跟我的情況真的還挺像的呢!

以下內容截取自電子報:
事實上,越重視睡眠的人,越容易失眠。原因就在於「重視睡眠」對睡眠就是一種傷害。越想把睡眠這個簡輕鬆的事情做得好,反而就變得越困難、壓力越大,當然就更不易入睡了。
研究數據顯示,重視睡眠或失眠的人,平均每天躺在床上的時間比別人多,但是,真正可以入睡的時間卻比別人少。為什麼呢?
因為重視睡眠的人,每天都苦於睡眠不足,無時無刻都想著要如何抓緊時間補充睡眠,以便調養身體,補充身體失去的精力。結果,在這樣的情況下,精神反而更緊繃,躺在床上更不能入睡。
睡眠本來就是件輕鬆的事,它本身有被享受的價值,不要把它當成是一種休息的工具,或當成是蓄養隔天精神的一種途徑。躺在床上後,就好好地享受躺上去的感覺。只享受躺床的感覺就好,其他的都不要管,睡眠自然可以變得輕鬆自在。

想一想好像真的是這樣耶!我越是擔心自己睡不著,就真的會睡不著,然後會一直拿鬧鐘來看到底幾點,心裡扣著明天早上要起床的時間,催自己趕快入睡,不然會睡不夠。但是其實就算睡了也沒有睡好,不管睡再久都沒有睡飽的感覺,整個人還是覺得好累。我想怕自己睡不夠而要求自己快睡著,反而給自己壓力吧。

我沒睡好的另一個主要的原因是會一直做夢,尤其是當天在生活或是工作上掛心的事,通通會跑到夢裡去。所以睡前放輕鬆也是很重要的事呢!

所以從昨天開始,我就告訴自己是在床上先休息一下,睡不著也沒關係。但是第一天的成效好像還好捏!我想多練習幾次,應該就可以比較輕鬆的入睡吧!
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兔子貍

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  • 虎兒
  • 嗯~ 好像真的耶
    越是在那邊算還有幾小時可以睡
    就會越睡不著
    不過我的睡眠時間好像也越來越短了
    嗯嗯~ 一定是缺乏運動
    絕對不承認我是越來越老了~~
    嗯嗯~~~