之前有約略提到兔去報名了臺安的「代謝享瘦班」,
在上課之前除了基本的身高、體重跟體脂測驗外,
兔還需要抽血&做心肺能力的測驗,
以便教練跟營養師針對兔的體質給建議。

其中心肺能力測驗總共分四項,
第一項是階梯採踏,
道具是一個高度約是一般樓梯的1.5倍高,
會有節拍器所輔助,
兔需要在節拍器所打的每一次點做踏踩的動作,
動作是:左腳上踏→右腳上踏→左腳下踏→右腳下踏(左右腳可自選)
計時3分鐘,
那個節拍的速度比兔平常走路的速度要快很多,
而且階梯也高很多,
走了一段時間以後大腿真的會酸到抬不起來,
兔大約在2:37秒時完全沒有辦法跟上節拍器了,
倒不是兔喘不過氣來,
而是兔的大腿不聽使喚了。

第二項是測回復力(的樣子~~)
就是在做完第一項以後休息一分鐘,
教練會量在30秒中心跳是幾下,
接著休息30秒再量一次,
總共要量三次。

第三項是伸展力,
是雙腳打直坐在地板上頂助測量表,
雙手伸直往前延伸看可以伸到多遠,
兔第三次記錄分別是14公分、17公分跟19公分。

第四項是肌耐力(也就是仰握起坐),
教練會幫忙壓住腳,
看在固定的時間內可以做幾下(忘了是3分鐘還是1分鐘?)
兔總共坐了17下。

經過教練計算分數後,
得知兔1-3項都是很差;第四項則是普通。
這時教練就問兔為什麼想參加代謝享瘦班?
兔說是想要讓體能好一點。
教練聽到兔的回答後鬆了一口氣,
教練:妳的體能太差了,所以在這八週的課程中可能不會瘦下來!
兔:什麼!洋鬼.gif
教練:因為這八週是先練妳的體能,等體能練好了才會慢慢變瘦。
兔:.........胖自閉.GIF
教練:到時上課班上可能有些人會瘦很快,那是因為人家體能好。
            所以妳要跟自己比,不要跟人家比。慢慢的先把體能提升比較重要!

教練說的兔是能理解啦!
但是聽到完全不會變瘦還是有些受到打擊!洋哭哭.jpg
只好努力先花時間先把體能練起來囉!
兔幫自己加油!

d8342115 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • 虎兒~
  • 果然~都沒在動的兔子~
    體能怎麼可能會好~
    一起去騎腳踏車吧

  • maisoar
  • 代謝享瘦班~
    聽起來很健康耶...
    什ㄇ人都可以參加嗎?
    請問費用??
    想運動+享瘦小寶麻問~
  • 應該是什麼人都可以參加吧!!
    費用的話一期是8,000元。
    聽說下一梯次是七月左右開課,
    有興趣的話可以上台安醫院網站看看唷!

    d8342115 於 2010/05/19 14:43 回覆